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Recetas saludables

Agua de avena y canela beneficios

Si no estás seguro de que esta agua de avena y canela sea tan poderosa para tu salud, aquí tienes 5 razones por las que no debes dudar en prepararla.

Probablemente hayas escuchado acerca de los múltiples beneficios de la avena y la canela.

Los dos ingredientes naturales no solo son saludables, sino también deliciosos cuando se mezclan. Se usa para preparar gachas, avena hervida, atol e incluso pan. Aquí hay 5 poderosas razones por que beber agua de avena y canela es adecuado para ti.

Tanto la avena como la canela contienen diversos compuestos que ayudan a reducir el colesterol malo (LDL) y aumentan el colesterol bueno (HDL) en la sangre, por lo que esta agua es excelente para bajar de peso. Brinda efectos de tránsito intestinal y saciedad; y, por si fuera poco, tiene efectos antiinflamatorios que ayudan a la pérdida de peso.

En segundo lugar, fortalece el sistema inmunológico y nervioso gracias a los altos niveles de antioxidantes que combaten los radicales libres que se encuentran en la avena y la canela. Y además del hecho de que ambos son fuentes ricas en hierro y vitaminas B, también reducen el estrés y proporcionan energía mientras combaten la anemia y realizan funciones corporales vitales.

En tercer lugar, regula los niveles de azúcar en la sangre.

Este es el efecto de ambos compuestos, pero el beta-glucano de la avena actúa formando un gel durante la digestión, ralentizando el vaciado del estómago, ralentizando el paso del azúcar en la sangre y bajando el azúcar en la sangre. Esta bebida es ideal para diabéticos ya que nivela y mejora la respuesta de la insulina.

Una cuarta razón es que la canela combate las infecciones respiratorias. Esto se debe a que la canela combate de forma natural estas infecciones por su efecto secante de las mucosas y actúa como expectorante natural, reduciendo la tos, la congestión y la fiebre, tiene efecto expectorante, calma las mucosas y protege las vías respiratorias.

La razón final es que esta agua ayuda a prevenir y combatir enfermedades como el Alzheimer y ciertos tipos de cáncer. Sobre todo, por los antioxidantes que combaten los radicales libres que provocan la aparición de células cancerosas. La canela, por otro lado, contiene magnesio, zinc y yodo, así como flavonoides que ayudan a aumentar el flujo sanguíneo y promueven una función cerebral adecuada.

AGUA DE AVENA Y CANELA

INGREDIENTES:

  • 1 taza de hojuelas de avena
  • 5 tazas de agua
  • 1 cucharadita de canela en polvo

Coloca la avena en un recipiente con 2 tazas de agua, tapa el recipiente con film transparente y déjalo reposar por 8 horas o toda la noche, al día siguiente desecha el agua del remojo, escúrrelo en una licuadora y haz un puré con canela en polvo hasta que la avena se llene. con 3 tazas de agua hasta que se disuelva por completo, transfiera a un frasco y refrigere. Agregue edulcorante sin azúcar si lo desea.

Lo ideal es beber esta agua por la mañana, especialmente en ayunas. Pierde peso, reduce la inflamación, mejora el estado de ánimo y reduce la fatiga. Esto último es gracias a que la canela aumenta la resistencia al estrés y la avena aporta energía. Y un buen nivel de hierro. Beber esta bebida por la mañana permite que el cuerpo aproveche todas las propiedades de la avena y la canela, pero también se puede tomar con las comidas.