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Dieta

EL AYUNO INTERMITENTE Y SUS BENEFICIOS

Antes de conocer los beneficios del ayuno intermitente, es importante saber exactamente en qué consiste este modelo dietético. De esa forma, puedes hacerte una idea de los diferentes periodos de ayuno posibles.

La diferencia con el ayuno tradicional, que se basa en cinco comidas al día, es que la carga de alimentos se distribuye en momentos específicos del día o de la semana.

LOS TIPOS DE AYUNO INTERMITENTE QUE EXISTEN:

Ayuno intermitente.

Es uno de los ayunos intermitentes más exitosos en la actualidad, pero es mucho más complicado porque requiere que ayunes durante 24 horas.

La Dieta 5:2: Otro tipo popular de ayuno. Combina un menú completo y equilibrado 5 días a la semana y no superes las 500 calorías los otros 2 días.

De todos los métodos anteriores, el ayuno de una hora es el más fácil, porque el tiempo de sueño te ayuda a dejar tu cuerpo sin alimentos.

Además, si tu objetivo es perder peso y disfrutar de un cuerpo más saludable, la cena es el tipo de comida con la que siempre debes tener mucho cuidado.

¿QUÉ LE PASA AL CUERPO CUANDO AYUNAS?

El ayuno intermitente es un método muy popular debido a sus beneficios para la salud. Pero, ¿por qué ayuda el ayuno?, descubre todo lo que le sucede a tu cuerpo cuando ayunas durante 12 horas.

Después de que terminas de comer, tu cuerpo distribuye la energía que obtiene de los alimentos. Si come demasiado e ingiere más de lo que necesita, la glucosa y la grasa se acumularán en su cuerpo.

Durante las primeras horas de ayuno, el cuerpo utiliza la grasa almacenada para satisfacer sus necesidades energéticas. Por lo tanto, el tiempo comienza a utilizar el excedente acumulado para oxidar la grasa (quemagrasas).

Después del tercer día de ayuno, el cuerpo utiliza cuerpos cetónicos y grasas para satisfacer las necesidades energéticas de los procesos internos.

BENEFICIOS DEL AYUNO INTERMITENTE:

AQUÍ TIENEN UNA LISTA CON LOS MÁS COMUNES:

El ayuno intermitente, especialmente cuando se combina con una buena dieta, puede ayudarlo a perder peso. Cuando deja de cenar y su cuerpo pasa sin comer durante al menos 12 horas, su cuerpo quema grasa para usarla.

Autofagia: otro gran beneficio del ayuno intermitente es que este tipo de alimentación ayuda a la renovación celular, lo que resulta en una salud óptima.

Mejor digestión: Descansar el tracto digestivo también es muy importante para reducir la hinchazón, reducir la pesadez del estómago y mejorar la digestión, lo que permite el descanso y la autocuración.

Ayuda a regular los niveles de colesterol. Otro beneficio del ayuno intermitente es que reduce los niveles de triglicéridos y colesterol malo (LDL) en la sangre.

En general, el ayuno intermitente es una buena manera de darle un respiro a tu cuerpo, permitir que tu sistema digestivo descanse, quemar grasas saturadas y regenerar tus células.

Sin embargo, hoy en día muchas personas están comenzando a probar este método.  Importante: No olvides compartir esta información con tus amigos y familiares a través de las redes sociales.