Uno de los granos más completos es la avena. Esta nos aporta fibra, proteínas, vitaminas y minerales; también, nos ayuda a proteger nuestro organismo contra el cáncer; mejora la presión arterial y el sistema digestivo y regula el azúcar en la sangre.
Las propiedades de la avena hacen que esta resulte ser un alimento nutricional muy saludable. Esta nos proporciona energía y fuerza; por lo que, es recomendable que la ingieras a primera hora en la mañana.
REDUCE EL COLESTEROL
La avena es rica en fibra soluble; la cual se encarga de ralentizar la absorción de LDL o colesterol malo; de modo que ayuda a controlar los niveles de colesterol, impidiendo la asimilación excesiva del colesterol; por lo que, ayuda a evitar los problemas circulatorios como la aterosclerosis.
ESTABILIZA EL AZÚCAR EN LA SANGRE
El consumo de este grano es importante para controlar los niveles de azúcar en la sangre; esto es gracias a su contenido en fibra soluble.
ES DEPURATIVA
La avena contiene una gran cantidad de aminoácidos los cuales favorecen la depuración completa de las toxinas del organismo. Consumir este grano puede ser útil para limpiar las paredes de las arterias.
ACELERA EL SISTEMA INMUNOLÓGICO
La fibra que tiene este grano contiene beta gluten; el cual ayuda a que los neutrófilos viajen más rápido al sitio de la infección para eliminar las bacterias que se encuentran allí y también mejora la capacidad que estos tienen de eliminar bacterias.
¿QUÉ ENFERMEDADES PUEDEN SER CAUSADAS POR LOS ÁCAROS?
EVITA EL AUMENTO DE PESO
Como la avena es tan rica en fibra su aporte de calorías es muy bajo; además, esta permanece por más tiempo en el estómago provocando una sensación de saciedad que dura mucho tiempo.
ACTÚA CONTRA LAS ENFERMEDADES CARDÍACAS Y EL CÁNCER
Contiene lignanos vegetales; los cuales se trasforman; gracias a la flora intestinal, en lignanos de mamíferos. Uno de los lignanos, conocido como enterolactona; ayuda al cuerpo a protegerse contra el cáncer de mamá y otros cánceres que dependen de las hormonas; al igual que protege al cuerpo de las enfermedades del corazón.